进入冬季，天气越来越冷，很多人重视进补，也喜欢吃热气腾腾的火锅，或是一日三餐吃点辛辣的、喝多几杯醇酒暖暖身子。广州中医药大学第一附属医院肛肠科主任李玉英主任医师提醒，过食温补、火锅、辛辣、醇酒厚味，容易导致大便干硬或便秘、便血、痔疮脱出或发炎疼痛，不可不防。

在日常生活中如何适当调养以防痔病复发？李主任支招如下：

饮食宜温和

李主任说，可选择平和温补的食物，如菠菜、菜花、笋、木耳、黄花菜、香菇、鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、鲫鱼及红枣、苹果、芝麻、核桃等。如属内热体质、大便干硬可食用梨、香蕉、火龙果等，但不宜久食多食以防寒凉伤脾。尤不宜多进大辛大热的食物，如参、茸、烈酒、辣椒、烧烤煎炸食物等，以免助热生火。

他给出以下三个食养方，不同人群可适当选用以助预防痔病复发：

1.蜂蜜：蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肺止咳、润肠通便。

适用人群：一般人群均可食用，蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；适宜生长发育期的儿童食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。痰湿内蕴、中满痞胀及大便泄泻者忌服。

食用方法：每天1~2匙，以300ml左右温水冲服。

注意事项：蜂蜜不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分，因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

2.藕100克，僵蚕7只，红糖120克，加水煎，连汤服下，连服一周。

3.黑木耳6克，柿饼30克，一同洗净煮烂后食用。或者选黑木耳6克洗净水煎服用。

多做提肛练习

有痔病的人应避免熬夜、久坐久站；保持大便通畅、一天一行，避免便秘、久蹲等；便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁卫生。另外，建议每天适当做提肛练习，这是预防和治疗痔疮的一个有效方法。

具体做法如下：

1.练习时间：早晨醒后，晚上入睡前各练一次。

2.练习预备：仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

3.练习动作：

（1）吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2~3秒内。

（2）呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2~3秒内。

4.练习次数：一提一松为一次，每次练习30~50下。

提醒：如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，提肛练习可暂停。如反复出现便血、肛门肿物疼痛等，则应尽快到肛肠专科就诊，避免病情延误。