现在，大家都已经有了补水意识，那么怎样喝好早晨第一杯水？

早晨第一杯水推荐喝白开水（温度以自己胃肠舒适为准）。白开水不仅便宜、安全，而且稀释血液的作用较强。另外，白开水不含人为添加的糖、酸和各种防腐剂、色素等，适宜长期饮用。

有不少人认为，喝淡盐水有助于健康，于是晨起就喝淡盐水，这种做法并不科学。与运动出汗不同，夜间人体丢失的主要是水分，而不是盐分，所以清晨没有必要补盐，那种认为淡盐水比普通白开水吸收更快的说法也是没有根据的。而且，目前国人饮食摄入的食盐普遍超过合理的标准（每天5~6g），再喝加食盐的淡盐水，画蛇添足，对于食盐摄入过量的人来说，更无异于雪上加霜。

清晨喝水最好是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝，并且要和早餐间隔一段时间（如半小时）。在吃早餐的同时大量喝水，会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，至于是大口大口喝还是慢慢喝，可以根据自己胃肠的耐受情况来定，原则是尽快喝完，补水到位。